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力量训练VS有氧训练：哪个更好？|当前头条

2023-06-23 10:57:06来源：增肌减脂

健身的时候，有的人重视力量训练，有的人重视有氧运动。不同的运动效果是不同的。那么， 每天力量1小时 VS 每天有氧1小时的人，长期以往，二者有何区别？

力量训练可以强健肌肉，提升基础代谢值


【资料图】

力量训练可以让你增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，使你在休息时也能消耗更多的能量。这意味着即使你不运动，你的身体也会消耗更多的能量，有助于打造一副易瘦体质。

力量训练可以帮助你塑造身体线条，有效增肌，提升身材比例，让你练出迷人的马甲线、翘臀，倒三角、腹肌身材。

力量训练可以增强骨密度，预防骨质疏松

长期从事力量训练可以促进钙质提升，帮你增强骨密度，预防骨质疏松。骨密度的增强可以帮助你减少骨折的风险，减缓衰老速度，尤其是对于女性来说，更加重要。

有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力

有氧运动可以促进血液循环，加速废物排出，还能提高心肺功能，增强身体的耐力，让身体机能更快高效运转。

长期坚持有氧运动，可以提高你的运动能力和耐力，让你更加轻松地完成日常活动，保持充沛精力跟年轻状态。

有氧运动可以减少患病风险，提高心理健康

有氧运动可以改善腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病，同时减少患病的风险，例如心脏病、糖尿病、癌症等，提升健康指数。

同时，有氧运动也可以提高心理健康，加强抗压能力，有效缓解焦虑和抑郁症状，让你人变得积极乐观起来。

总结：

因此，健身训练中，力量训练和有氧运动都是非常重要的，减脂人群可以以有氧运动为主，增肌的人可以以抗阻力训练为主。而平时体能耐力比较差，肌肉含量也薄弱的人，也可以选择两者的结合让你的身体更加健康。

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